Faça pequenas mudanças na sua alimentação e note grandes diferenças

Conheça o Programa Magro Para Sempre

Colocar regras muito rígidas prejudica o equilíbrio da sua alimentação.

Você já imaginou quão interessante seria conquistar seus objetivos alimentares de forma leve, porém focada? 

A vida moderna está bastante acelerada e somos condicionados a acreditar que agir rápido é sempre a melhor opção. A ideia é: quanto mais radical for seu comportamento, mais bem sucedido será. 

Mas esta situação pode gerar muita frustração porque, em relação à nossa alimentação acabam sendo criadas muitas regras difíceis de serem seguidas e o equilíbrio das escolhas alimentares fica cada vez mais distante.

Esquecemos o básico: para eliminar, ganhar e manter peso, temos que comer normalmente. Sem radicalização e muito menos sem ocupar nossa mente o tempo todo com este assunto. 

Ou seja, evite se preocupar demais em não comer ou em transgredir a dieta.

Portanto, a ordem é desacelerar o suficiente para conseguir pensar, respirar, mastigar e olhar para dentro de você antes de escolher seu alimento. 

Você não precisa ser perfeito em relação aos seus bons hábitos todos os dias, mas vamos escolher alguns pontos chaves, que farão com que perca peso e, mais do que isso, ganhe saúde!

1. Crie uma rotina de alimentação, respeitando horários e fracionamento e siga!
2. Coma mais frutas e vegetais
3. Corte calorias das bebidas: sucos de frutas e álcool. Aumente ingestão de água.
4. Aumente a ingestão de fibras
5. Diminua as calorias "invisíveis" provenientes dos molhos e forma de preparo da comida.
6. Emagreça a carne que você come!
7. Aprenda a escolher as gorduras boas e fugir das más
8. Enfrente seu maior inimigo: compulsão e beliscos
9. Mantenha-se saudável, mas não seja radical nas situações sociais.
10. Movimente-se!

Sinta-se a vontade de comentar aqui abaixo.

Quer saber mais sobre alimentação? Clique no link do livro de Rodrigo Polesso. Ele escreveu um guia exclusivo sobre alimentação, e ainda ajuda às pessoas a emagrecer de vez com simples dicas sobre o tema. 

Eu recomendo esse livro, pois além das 10 dicas anteriores que você já leu, tem muitas outras que vão ajudar você a melhorar sua saúde de forma simples.

Como está Sua Saúde Hoje?

Grande Abraço,

Ricardo Valdés
Coach de Bem Estar

Bem Estar

Bem Estar é uma sensação de conforto que o corpo atinge quando está em plena satisfação física, mental e emocional. 

Alimentar-se saudavelmente, praticar atividade física seja um esporte com os amigos, caminhar na praia, no parque ou até na esteira de uma academia ao som de uma boa música, cuidar da pele e do cabelo, beber bastante água, tomar um suco delicioso, sentir-se mais leve, mais disposto e estar feliz com sua aparência são atitudes inteligentes e eficazes que melhoram o seu dia-a-dia e o seu contato com o mundo.

Experimente o Bem Estar.....e tenha mais energia na sua vida.

Como Está Sua Saúde Hoje?

Grande Abraço,

Ricardo Valdés
Coach de Bem Estar

O Furo no Barco. Uma historinha para você refletir.

Um homem foi chamado à praia para pintar um barco.

Trouxe com ele tinta e pincéis e começou a pintar o barco de um vermelho brilhante, como fora contratado para fazer. 

Enquanto pintava, viu que a tinta estava passando pelo fundo do barco. Percebeu que havia um vazamento e decidiu consertá-lo. Quando terminou a pintura, recebeu seu dinheiro e se foi.

No dia seguinte, o proprietário do barco procurou o pintor e presenteou-o com um belo cheque. 

O pintor ficou surpreso:

O senhor já me pagou pela pintura do barco! - disse ele.

- Mas isto não é pelo trabalho de pintura. É por ter consertado o vazamento do barco.

- Ah!, mas foi um serviço tão pequeno... Certamente, não está me pagando uma quantia tão alta por algo tão insignificante!

- Meu caro amigo, você não compreende. Deixe-me contar-lhe o que aconteceu. Quando pedi a você que pintasse o barco, esqueci-me de mencionar sobre o vazamento. 

Quando o barco secou, meus filhos o pegaram e saíram para uma pescaria. Eu não estava em casa naquele momento. 

Quando voltei e notei que haviam saído com o barco, fiquei desesperado, pois lembrei-me de que o barco tinha um furo. Imagine meu alívio e alegria quando os vi retornando sãos e salvos. 

Então, examinei o barco e constatei que você o havia consertado! Percebe, agora, o que fez? Salvou a vida de meus filhos! Não tenho dinheiro suficiente para pagar a sua "pequena" boa ação.

Conclusão

Não importa para quem, quando ou de que maneira. 

Apenas ajude, ampare, enxugue as lágrimas, escute com atenção e carinho, e conserte todos os "vazamentos" que perceber, pois nunca sabemos quando estão precisando de nós ou quando Deus nos reserva a agradável surpresa de ser útil e importante para alguém. 

E sobre tudo, faça sempre seu trabalho e aja com excelência. Faça mais do que o normal.

Grande Abraço e Excelente dia para você!!

Ricardo Valdés
Coach de Bem Estar