Ame seu Fígado. Parte 3. Terapias Naturais para o Fígado

Terapias Naturais para o Fígado

Psylio

Aquelas pessoas cujo fígado trabalha com dificuldade, muitas vezes metabolizam mal as gorduras e pode que tenham altos níveis de colesterol. 

O Psylio é uma abundante fonte de fibra solúvel que é, com certeza, a melhor fibra redutora de colesterol disponível. Se aconselha tomar o psylio ao inicio das comidas.

Dente de Leão

A raiz de dente de leão tem se usado para as molestias do fígado e a bilis durante séculos. Desde o século XVI os alemães tem feito uso extendido do dente de leão para ‘purificar o sangue’ e para a congestão do fígado. 

Tem sido usado como medicina verbal durante séculos na China, India e Nepal para as doenças hepáticas. Hoje em dia é de uso extendido como tónico para o fígado em Norteamérica, Australia, Oriente e Europa. Se trata realmente de uma erva universal.

Mesmo que a ação especifica do Dente de Leao seja no fígado, também é um tónico geral para o corpo, laxante, diurético, anti-inflamatório, tónico amargo e tónico vesicular.

As folhas do Dente de Leao podem ser consumidas frescas em saladas e o raiz de Dente de Leao em pó é um componente do tónico em pó para o fígado para misturar com sucos. 

A erva seca pode ser ingerida em forma de capsulas. A dosagem varia entre 500 e 2000mg ao dia. Também se pode comprar chá e café de Dente de Leão ou fazer tuas próprias bebidas.

Cardo de Santa Maria

Esta erva é conhecida como um tradicional tónico para o fígado desde muitos séculos atras e tem dado lugar a mais de 100 publicações sobre pesquisas cientificas e um simposium sobre suas propriedades curativas. Também se conhece como cardo mariano ou cardo de leite.

O Cardo de Santa Maria tem múltiplas ações: protetor e regenerador do fígado, anti-hipoglicemico, anti-inflamatório e anti-oxidante. Segundo pesquisas esta erva é capaz de reduzir a degeneração do fígado por gorduras tóxicas e também ajuda a reparar e regenerar celular do fígado que tem sido danificadas.

O Cardo de Santa Maria pode ser ingerido em capsulas que contem a erva seca ou como componente de tônicos para o fígado em pó para misturar com sucos. As dosagem variam desde 500 a 2000mg diários.

Alcachofa

La alcachofa é um tópico amargo com funções protetoras e restauradoras de fígado. Também se utiliza como purificadora do sangue. Se pode ingerir em capsulas, como erva seca ou como um componente em pó de tónico para misturar com sucos. AS quantidades variam entre 300 a 500 mg diários.

Albura de Olmo Americano

O pó de olmo americano forma uma capa protetora em superficies inflamadas e mucosas ulcerada, ‘portanto útil contra a gastritis e a úlcera do estomago e do duodeno. Tais problemas são frequentes em pessoas com o fígado intoxicado e desordens na produção de bilis. Pode ser ingerido tanto em sucos ou como ingrediente de tónico para o fígado. A dosagem variam entre 150 e 1000 mg diários, e de pode consumir sem perigo algum, tanto como seja necessário.

Alimentos recomendados ou ingredientes Alimenticios para o fígado.

Os melhores vegetais para o fígado são as cenouras e a beterraba já que contem antioxidantes incluindo o betacaroteno, outros carotenoides e flavonoides curativos que dão cor a estes vegetais. Estas verduras antioxidantes tem um efeito limpador e curativo para o fígado.

Lecitina: ajuda ao fígado a metabolizar as gorduras e reduz o nivel de colesterol.

La alfalfa e as folhas de cevada dão ao fígado uma injeção de clorofila que atua tanto como tónico, como limpador limpador de fígado.

Escolher um bom tónico para o fígado.

Hoje em dia há muitos tónicos para o fígado no mercado. Não é bom consumir tintas de ervas que contenham álcool á que isto não é bom para o fígado. É preferível usar ervas secas misturas com folhas de menta em pó para dar um sabor agradável e refrescante.

Existem alguns tónicos excelentes no mercado, em forma de pó, que contem misturas de psylio, dente de leão, cardo mariano, alcachofa, albura de olmo americano, lecitina, folhas de cevada, pó de cenoura e pó de alfalfa. Podem ser misturados com sucos frescos. 

Até aqui... chegamos ao fim do que eu dividi em 3 partes, tomado do resumo* do livro "The Liver Cleansing Diet" da Dra. Sandra Cabot.

Grande Abraço... e espero que tenha sido útil esta série sobre o fígado. Faça comentários....

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Ricardo Valdés


*Fonte: http://www.ivu.org/spanish/trans/avs-liver.html

A Importância das Fibras e Sua Ingestão diária.

Hoje quero lhe comentar sobre a importância das Fibras na nossa Saúde. Mas antes, gostaria que assista o video sobre este tema.

Impressionante verdade! Muito mais impressionante é que muitas pessoas não sabem que o nosso intestino precisa estar limpo e em equilibrio para o corpo todo funcionar como deve.

Veja alguns pontos que lhe farão entender porque você deve ingerir fibras diariamente.

Gera saciedade: as fibras solúveis absorvem água e formam um gel, permanecendo mais tempo no estômago. Com isso, a sensação de saciedade é mais duradoura.

Reduz o colesterol: diversos estudos indicam que, quando combinadas com uma dieta pobre em gorduras, as fibras ajudam a reduzir a taxa de LDL (o colesterol de baixa densidade, que é prejudicial ao organismo). No trato intestinal, as fibras absorvem as moléculas de gordura e produzem compostos que normalizam a síntese de colesterol pelo fígado.

Controla a glicose: as fibras promovem a liberação mais lenta e constante de glicose, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue. Esse efeito é particularmente benéfico para os diabéticos.

Facilita a digestão: refeições ricas em fibras exigem uma melhor mastigação, o que torna a digestão mais fácil. Por outro lado, o processo digestivo como um todo fica mais lento e, por isso, os nutrientes são melhor aproveitados.

Faz o intestino funcionar melhor: as fibras aceleram a passagem do bolo fecal pelo intestino, evitando prisão de ventre e outras doenças. Essa aceleração também previne o câncer. Em alguns casos, as fibras destroem as bactérias nocivas que estão alojadas no intestino grosso.

Combate mau hálito: as fibras de certos alimentos ajudam a limpar a cavidade bucal, impedindo a formação de uma crosta sobre a língua.

O FDA e os nutricionistas recomendam que as pessoas consumam entre 25g e 35 g de fibras todos os dias.

“As principais funções das fibras estão na promoção de um bom funcionamento intestinal, na redução dos níveis de colesterol e glicose no sangue, além de facilitarem a digestão e promovem sensação de saciedade”

Em resumo os benefícios da ingestão de fibras são:

Funciona como pré-biótico, isto é, é substrato para as bactérias amigáveis do nosso intestino.

Ajuda a combater o “colesterol” ao dificultar a sua absorção intestinal.

Ajuda a restaurar o normal trânsito intestinal e a curar a constipação.

Elimina toxinas do nosso organismo.

Diminui o risco de câncer do cólon e da mama.

Diminui a obesidade e ajuda a normalizar o açúcar no sangue – portanto a diabetes.

Ajuda a aumentar a longevidade e a diminuir a morte prematura.

OBS: AO AUMENTAR O CONSUMO DE FIBRAS NAS REFEIÇÕES É RECOMENDADO O AUMENTO DE INGESTÃO DE ÁGUA.

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psiu... falando em fibras, veja essa aqui. Eu uso e recomendo.

Grande Abraço,

Ricardo Valdés
Coach de Bem Estar e Saúde

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