2 de janeiro de 2024

O Carvão

 O CARVÃO

Interessante esta reflexão!

Boa Leitura!

Um homem que frequentava regularmente reuniões com os seus amigos, sem nenhum aviso, deixou de participar das suas atividades.

Depois de algumas semanas, numa noite muito fria, um integrante do grupo decidiu visitá-lo.

Encontrou o homem em casa, sozinho, sentado em frente a uma lareira, onde ardia um fogo brilhante e acolhedor.

Adivinhando a razão da visita, o homem deu-lhe as boas vindas e convidou-o a sentar-se junto à lareira.

Em seguida, fez-se um grande silêncio.

Os dois homens só contemplavam a dança das chamas em torno dos troncos de lenha que crepitavam na lareira.

Após alguns minutos, o visitante, sem dizer nenhuma palavra, examinou as brasas que se formavam e selecionou uma delas, a mais incandescente de todas, retirando-a para um lado do braseiro, com um alicate.

Voltou então a sentar-se.

O anfitrião prestava atenção e, em pouco tempo, a chama da brasa solitária diminuiu, até que só houvesse um brilho momentâneo e o fogo apagou-se...

De repente, em pouco tempo, o que era uma amostra de luz e de calor, não passava de um negro, frio e morto pedaço de carvão.

Poucas palavras tinham sido ditas desde a saudação.

O visitante, antes de se preparar para sair, pegou no alicate pegou no carvão frio e inútil, e colocou-o de novo no meio do fogo.

De imediato, a brasa voltou a acender-se, alimentada pela luz e calor dos carvões ardentes ao seu redor...

...e o anfitrião disse-lhe: ′′ Obrigado pela sua visita e pela sua bela lição. Vou voltar para o grupo".

Por que é que os grupos se extinguem?

É muito simples: porque cada membro que se afasta, perde fogo e o calor dos outros.

Aos membros de um grupo vale a pena lembrar que eles fazem parte da chama.

É bom relembrar que todos somos responsáveis por manter acesa a chama de cada um, e devemos promover a união entre todos, para que o fogo seja realmente forte, eficaz e duradouro.

Não importa se às vezes nos sentimos incomodados com tantas mensagens que chegam no chat, o que importa é estarmos conectados, em silêncio alguns, outros muito ativos, com diferenças de opinião e carácter.

Os amigos quando se reunem é com o intuito de se conhecerem, aprender, trocar ideias, ou simplesmente saber que não estão sozinhos, que há um grupo de Amigos e Familiares com quem podem contar.

Vamos manter a chama viva.

Mesmo que alguns se comuniquem esporadicamente, é bom saber que mantêm a sua chama acesa!

Isto vale também para aqueles com os quais nos relacionamos no dia a dia, através de contacto pessoal, sem que faça parte de um grupo, mas que estejamos sempre a comunicar, e mantendo a chama acesa.

Sendo assim, OBRIGADO a cada um de vocês por fazerem parte da minha fogueira!!!

Que 2024 seja de paz harmonia esperança amor caridade e perdão.

🥰🤗🌺❤️🙏🏻

9 de abril de 2023

Como Queimar Gordura Corporal. Controlando a Insulina

Emagrecer requer a queima de gordura corporal. E está diretamente relacionada, entre outros fatores, ao controle hormonal. Existem algumas enzimas que são ativadas ou desativadas no processo de queima de gordura.

Lipoproteína lipase (LPL) e lipase sensível a hormônio (HSL) são duas enzimas essenciais envolvidas na regulação do metabolismo lipídico no corpo humano. LPL e HSL são ambas lipases, enzimas que quebram gorduras ou lipídios em moléculas menores que podem ser utilizadas pelas células como energia.

Lipoproteína lipase (LPL) é uma enzima encontrada principalmente na superfície das células que revestem os vasos sanguíneos chamados capilares. É responsável pela hidrólise de triglicerídeos em quilomícrons e lipoproteínas de densidade muito baixa (VLDLs), que são os dois principais tipos de lipoproteínas que transportam gorduras na corrente sanguínea.

A LPL funciona quebrando os triglicerídeos em ácidos graxos livres e glicerol, que podem ser absorvidos pelas células e usados como energia ou armazenados como gordura. A degradação dos triglicerídeos pela LPL é crítica para a absorção de gorduras dietéticas pelas células do tecido adiposo, músculo esquelético e fígado.

Além de seu papel na quebra de triglicerídeos, a LPL também desempenha um papel crítico na regulação dos níveis de lipoproteínas plasmáticas. A atividade da LPL é regulada por uma variedade de hormônios, incluindo insulina, glucagon e catecolaminas. A insulina é o principal regulador da atividade da LPL e sua secreção é estimulada por altos níveis de glicose no sangue. Quando os níveis de insulina estão altos, a atividade da LPL aumenta, o que promove a captação de ácidos graxos no tecido adiposo para armazenamento.

A lipase sensível a hormônios (HSL), por outro lado, é uma enzima encontrada principalmente no tecido adiposo e é responsável pela hidrólise de triglicerídeos armazenados em ácidos graxos livres e glicerol. O HSL é ativado em resposta a hormônios como glucagon e catecolaminas, que são liberados durante períodos de jejum ou estresse.

A quebra dos triglicerídeos armazenados pela HSL libera ácidos graxos livres que podem ser absorvidos pelas células e usados como energia. O glicerol liberado pelo HSL pode ser usado pelo fígado para sintetizar glicose através de um processo chamado gliconeogênese.

HSL também desempenha um papel na regulação do tamanho das células de gordura. Quando o HSL é ativado, ele decompõe os triglicerídeos armazenados, o que resulta em uma diminuição no tamanho das células adiposas. Por outro lado, quando a atividade da HSL é inibida, as células adiposas podem aumentar de tamanho, levando à obesidade.

Em resumo, a lipoproteína lipase (LPL) e a lipase sensível a hormônios (HSL) são duas enzimas essenciais envolvidas na regulação do metabolismo lipídico no corpo humano. A LPL é responsável pela quebra dos triglicerídeos nas lipoproteínas, enquanto a HSL é responsável pela quebra dos triglicerídeos armazenados no tecido adiposo. Ambas as enzimas desempenham papéis críticos na regulação dos níveis de lipoproteínas plasmáticas e na manutenção do balanço energético do corpo. 

Portanto, se você busca uma maneira eficiente de reduzir peso, o caminho a seguir é controlar os seus níveis de Insulina em sangue para facilitar a ação das enzimas responsáveis pela queima de gordura no corpo. 

Se quer saber um método definitivo para reduzir gordura corporal e emagrecer de forma saudável, clica aqui e marque uma avaliação de Bem Estar Gratuita (Online ou Presencial)

Ricardo H. Valdés

Doutor em Química de Produtos Naturais

Especialista em Metabolismo, Imunidade e Transformação Corporal

Fonte: https://bibliotecadebiomedicina.blogspot.com/2018/12/livro-principios-de-bioquimica.html 

25 de novembro de 2022

Conselhos para um melhor descanso


O que você faz ou não faz do amanhecer ao entardecer causa um enorme impacto sobre o seu descanso da noite até amanhã. A melhor maneira de garantir um bom sono noturno é revisar as atividades que você desenvolve muito antes de ir para a cama. Estes são os treze conselhos para ajudá-lo a descansar melhor:


Faça exercícios regularmente


Com mais de vinte ou trinta minutos diários de caminhada, jogging, natação, bicicleta ou a prática de algum esporte 3 vezes por semana, você alcançará sua meta de chegar à cama relaxado, tanto física quanto mentalmente. O melhor momento para realizar exercícios que beneficiem um bom sono noturno e pela manhã


Cuidado com os estimulantes


Os amantes do café, chá, chocolate e refrigerantes devem saber que os efeitos dos estimulantes desses produtos, consumidos em excesso, continuam presentes de duas até quatro horas depois da ingestão. Ao ingerir substâncias que contenham estimulantes, ao final da tarde ou durante a noite, contribui-se para a diminuição da promoção do sono e para o aumento dos possíveis "Despertares Súbitos"


Beba com moderação


Embora o álcool seja o mais antigo e mais popular sinônimo do sono, deve-se ter cuidado com a quantidade e com o horário em que é ingerido. Muito álcool no jantar provocará uma falsa ideia de sono melhor. Dorme-se mais precocemente, mas diminui a quantidade de sono profundo.


Busque qualidade e não quantidade


Seis horas de sono profundo podem fazer com que você se sinta melhor do que oito horas de sono leve e interrompido. Não se deve dormir mais do que o necessário. A medida será dada pelo quanto você irá se sentir bem na manhã seguinte. Se você sentir que recarregou adequadamente suas baterias com seis horas de sono, não será porque você dormiu pouco e sim porque dormiu o suficiente.


Não fume


A nicotina é ainda mais estimulante do que a cafeína. Os fumantes têm dificuldades para dormir, despertam com facilidade e têm fases do sono profundo mais curtas. Comprovou-se que o fumante aumenta sua qualidade de sono quando deixa o hábito de fumar.


Mantenha horários regulares


Trate de levantar-se sempre na mesma hora, não importando a hora em que tenha ido deitar-se. Se você se deita tarde na sexta-feira e no sábado para levantar-se muito tarde no domingo, com certeza na segunda-feira terá problemas no trabalho, pois no domingo à noite terá sofrido de insônia. Se viajar muito, tente conservar sua rotina e volte a ela logo que puder.


Se você tem problemas para dormir à noite, não durma à tarde


Muitas pessoas têm inclinação natural a tirar uma soneca após o almoço e, sem dúvida, essa tendência avança com a idade. Mas, se ela atentar contra seu sono noturno, quando sentir sonolência durante o dia, trate de evitar dormir, realizando alguma atividade física que estimule a pulsação durante dez minutos; isso acelera o metabolismo, espantando o sono.


Deixe suas preocupações e planos para outro momento


Antes de deitar-se escreva uma lista de coisas que deverá fazer ou seus planos para o dia seguinte. Tal tarefa irá tirar de seus ombros a responsabilidade de lembrar e isso relaxará seu inconsciente. Se seguir discutindo com eles e mentalizando-os, não irá resolvê-los nem conseguirá relaxar.


Não se deite após ter comido em excesso ou sem ter comido


Se comer muito antes de se deitar, obrigará o sistema digestivo a trabalhar demais. Talvez sinta uma sonolência agradável, mas logo terá sensação de peso, que não o deixará dormir bem, além de aumentar a chance de refluxo. Por outro lado, se estiver fazendo dieta, não durma sem comer algo de baixa caloria. Não se pode tentar dormir enquanto se discute com o estômago. Todo tipo de incômodo orgânico ou físico contribui para o "despertar súbito", impedindo o sono profundo.


Desenvolva um ritual de sono


As crianças leem ou escutam histórias e rezam suas orações antes de dormir. Você pode escolher seu ritual: escutar alguma música, relaxar os músculos, tomar uma ducha ou ler um livro pode ajudá-lo a conciliar o sono. O importante é que, uma vez escolhido o ritual, este deve ser repetido todas as noites


Ambiente agradável


Um ambiente agradável é fundamental, deixe o quarto bem escuro, evite lugares barulhentos e, se possível, regule a temperatura. É fundamental um bom colchão, assim como bons travesseiros e roupas de cama: eles fazem grande diferença.


Atividades na cama


Evite ler, falar ao telefone, trabalhar ou comer na cama. Ela não deve ser associada a outras atividades além de dormir e sexo. Isso garantirá um ato mecânico a seu organismo. Toda vez que o inconsciente começa a decodificar seu ritual para dormir, seu corpo imediatamente funcionará para que tudo esteja de acordo.


Relaxamento muscular


Atos como banho quente (preferencialmente de banheira) sauna, alongamentos e massagem relaxam os músculos, o que ajuda bastante o sono durante a noite. preferível que sejam feitos pouco tempo antes de deitar-se.


Tomado da Revista Manual do Sono, 2017


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