Viver Uma Vida Saudável. O que significa para você?

Olá, hoje vim falar de um tema que para mim é muito importante. Não sei se você é como eu que valora muito levar uma Vida Saudável, mas sem deixar de curtir o dia-a-dia.

Agora, o que significa Vida Saudável para você? Já pensou nisso? Bom, seguindo o significado pelo diccionário, teremos Vida com inúmeros significados e Saudável com apenas 4. 

Mas juntando os dois, você entende que é muito mais do que duas palavras. Para mim, Vida Saudável significa não apenas evitar doenças, significa poder desfrutar a plenitude tudo o que há de maravilhoso no nosso mundo. 

É poder realizar as coisas que desejo sem remorso, curtir meu dia-a-dia com quem eu gosto e com quem se ama. É ter em mãos o poder real da Realização Pessoal e o Poder da Escolha.

Mas tudo isso é muito lindo de se falar, mas na prática temos que pensar em algo muito importante que será e está relacionado com a nossa Nutrição. 

Porque aquele ditado que diz: "Nós somos o que comemos" é muito verídico, mas... muito mais importante do que comemos é o que sai do nosso corpo após comermos!

Vamos pensar numa coisa, o que você imagina quando escuta "Vida Saudável"? Você é dos que pensa apenas em comer alimentos como maça, verduras, legumes, arroz integral, evitar gorduras nos alimentos, etc... praticar atividade física regularmente dentre outras. 

Se você pensa desta forma, não está errado, mas é uma forma de pensar incompleta, pois a vida não se reduz a limitar o que nós gostamos fazer e, cai entre nós, quem não gosta das guloseimas como doces, bolos, sorvetes, pizzas, chocolates e outras delicias! né? 

Então a chave de tudo, e que eu aprendi nestes últimos 10 anos e principalmente desde dezembro de 2012, consiste em ter um equilibrio. Tal vez você já ouviu seu médico dizer isto, mas não lhe especificou o que isto quer dizer exatamente. 

Então, o equilibrio está baseado entre o que nós gostamos e o que nosso corpo realmente necesita no conceito da "Nutrição Celular" (Parte III. Capítulo 17 do Livro do Dr. Ray D. Strand). 

Preservando este principio e observando o funcionamento do nosso corpo, qualquer pessoa consegue viver uma Vida Saudável e com um Bem Estar completo. Seguir o principio do 80/20 ou lei de Pareto. 

Por exemplo, eu faço da seguinte maneira, 80% do meu tempo na alimentação eu faço com alimentos corretos para meu corpo, alimentação de qualidade e 20% do tempo nas minhas comidas, eu faço a alimentação que gosto, diga-se de passo, gosto muito de doces e chocolates... e isto eu faço todas as semanas... mas, numa outra hora eu explico mais sobre este tema.

Eu sei que tal vez se pergunte: mas Ricardo eu tenho que saber de tudo isso? 

Bom... na verdade você não precisa saber de tudo, mas se você quer evitar doenças como o cáncer, diabetes, pressão alta, problemas cardiovasculares e outras tantas doenças, eu vou lhe dizer, não só precisa saber, como precisa estudar aspectos básicos sobre o tema, pois nosso corpo é a única casa que levamos até morrer! e se não cuidamos bem da casa não só por dentro e por fora.... a nossa vida acaba da maneira mais triste e rápida que você nem imagina! 

Você precisa saber o básico SIM, para evitar problemas de Saúde e não apenas confiar em especialistas que, as vezes não passam de pessoas interessadas unicamente em seu dinheiro. 

Pois as informações corretas nem sempre os especialistas sabem! (mais de 60% dos médicos no Brasil não se atualizam nas áreas que atuam) Mas isto será um tema que abordarei mais adiante, caso contrário seria muito extenso o artigo e o interesse é que você tenha conteúdo de qualidade, fácil e rápida leitura.

Espero que tenha servido em algo e qualquer comentário que você quiser fazer, por favor,  eu vou lhe agradecer que deixe suas dúvidas aqui em baixo.

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Aumenta incidência de AVC entre jovens.

Espero que nunca precise realizar estes testes, mas...leia e aprenda, pode ser útil e repasse

Muito se fala em doenças cardiovasculares, e ai você pensa em pessoas acima de certa idade (60-80 anos), mas quando isto se relaciona aos jovens, claramente estamos diante de um problema de fator social. 

Quando doenças como AVC atinge aos mais jovens, quer dizer que estes levam uma vida com hábitos alimentares e um estilo de vida (relacionado a anos de hábitos péssimos!) nada favorável a saúde deles. 

No artigo, do blog Diário da Saúde, "Aumenta incidência de AVC entre jovens", me chamou muito a atenção que pouca importância se ressalta aos hábitos alimentares e muito mais a outros fatores considerados de riscos. 

O derrame é cada vez mais recorrente na juventude, e a principal causa é o estilo de vida inadequado, este fator se destaca como ponto principal da incidência desta doenças nos jovens.

Eu concordo com o discutido no artigo, mas.... gostaria de deixar minha opinião aqui que também até para os idosos acima de 60 anos isto é um fator relevante e não apenas o desgate metabólico próprio da idade como se descreve no texto. 

Todos nós temos uma forte incidência em nossa saúde pelo estilo de vida e os hábitos alimentários que levamos desde que nascemos. 

Por tanto, devemos observar mais atentamente a escolha que fazemos dos alimentos no dia-a-dia, assim como as atividades que realizaremos ao longo das nossas vidas.

Algumas dicas que posso deixar para você aqui são:

1. Faça da sua alimentação seu remédio e não o contrário (frase de Hipócrates, considerado o pai da medicina)

Aqui eu quero lhe dizer que, é muito importante considerar o conteúdo nutricional dos alimentos que vai escolher para se alimentar do que a quantidade de calorias que este possui. 

O mito do controle de calorias é algo que devemos ir eliminando da nossa cabeça. O corpo humano não é um sistema fechado para estarmos contando calorias, mas se você tem dificuldades, pode usar o sistema das calorias, mas apenas como referencia para sua meta maior.

2. Pratique alguma atividade física.

Sim, sempre se fala de praticar atividade física, e muita gente acha que, tarefas domésticas (sobre todo as mulheres) são consideradas atividades físicas, estas são atividades que não geram movimento como um todo para nosso corpo. Você pode pensar que sim, mas não é....

Eu recomendo alguns exercícios como o Q48H que é um sistema que pode ser realizado em apenas menos de 15 minutos por dia e ainda vai te ajudar a eliminar alguns kilos extras. 

Agora se o que você precisa é emagrecer, ai eu recomendo adquirir o programa Emagrecer de Vez do Rodrigo Polesso, que é um programa de Emagrecimento de verdade, pode confiar. Acesse ao link acima e você terá como brinde o primeiro capítulo do Livro.

3. Controle sua Mente.

Muitos dos problemas que as pessoas apresentam hoje em dia, são criados antes na mente. Pense comigo, você já viu aquele prédio enorme já levantado? pois é, ele já foi mentalizado antes na mente de alguém. 

O mesmo acontece com os problemas e preocupações que muitas vezes deixamos entrar na nossa mente, como a palavra diz 'preocupação' nada mais é do que uma ação premeditada de algo que pode não acontecer, mas se você criar o espaço na sua cabeça, tem grandes chances de isto acontecer (seja 'isto' o que for!) 

Você pode se apoiar em métodos, estratégias ou técnicas como a da terapeuta Régis Pereira da Rocha que te ajudará com técnicas de autocontrole e mudança interior.

Quem Muda Sua Mente, Muda Sua Vida. Leia bons livros. Pense nisso.

4. Realize atividades em coletivo.

Sim, isso mesmo. Como espécie humana precisamos nós relacionar com outras pessoas e isto nos fará muito bem. Por exemplo, se for realizar uma refeição, dê preferencia a fazé-la em companhia dos amigos ou parentes. 

Se for praticar atividade física, junte-se a uma comunidade que faça aquela atividade que você tanto gosta (nadar, correr, escalar montanhas, surfar, praticar boxe, etc...) 

Faça amigos, envolva a sua família em cada atividade que você encarar, isto fará muito bem para sua saúde em geral. Escolha a Vida que você quer viver e não deixe que alguém faça a escolha por você.

5. Faça do seu trabalho uma atividade prazerosa.

Encare seu trabalho como algo animado a fazer, como algo do qual você gosta fazer e tem prazer em realizar. Caso contrário, você será uma pessoa mal humorada. 

Se você trabalha com atendimento, faça um atendimento Show (Minha recomendação de Livro: Atendimento Show!, Rogério Caldas).

Trabalhe, mas lembre-se que sua grande meta é ser Feliz.

Eu acredito que com estas 5 dicas em mentes tenho certeza que você poderá alcançar seus objetivos. Você poderá se livrar de muitas doenças ou pelo menos afasta-las o tempo suficiente para curtir a plenitude sua vida. 

Não precisa se privar do que você gosta, apenas aplicar o principio de Pareto. 

Lembre-se leia o Livro Emagrecer de Vez, que recomendei na dica #2, que explica como aplicar isto na alimentação e no dia-a-dia. Eu uso esta técnica atualmente na minha alimentação diária e tenho bons resultados na minha saúde.

Espero que você tenha aproveitado em algo esta discussão sobre o tema acima citado. 

Vejo você no próximo artigo.

Sinta-se a vontade de fazer comentários abaixo.

Ricardo Valdés


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Nutrição Celular - o que vc não sabe sobre....

Você sabia que menos do 6% de todos os médicos que se formam recebem algum tratamento formal em nutrição?
 
Todo problema começa na saúde quando descuidamos da nossa alimentação, e especificamente dos nutrientes que o corpo necessita diariamente..... 

Você vai poder entender melhor isto através da leitura do livro do Dr. Ray D. Strand, "O que seu Médico não sabe sobre Medicina Nutricional pode estar matando você"

O livro aborda temas como:

• Por que as doses diárias de nutrientes-chaves recomendadas não preparam as defesas naturais de seu corpo para protegê-lo de doenças e quais as quantidades de que você realmente precisa;

• Como o oxigênio e seus derivados podem causar estragos em seu corpo e o que você deve fazer para reparar o dano;

• Por que o nível de seu colesterol NÃO é o segredo para protegê-lo de doenças do coração; 

• Como você pode combater alergias e sinusites constantes; 

Por que os remédios que seu médico pode receitar não são a melhor defesa contra doenças degenerativas crônicas. 

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