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| Espero que nunca precise realizar estes testes, mas...leia e aprenda, pode ser útil e repasse |
Muito se fala em doenças cardiovasculares, e ai você pensa em pessoas acima de certa idade (60-80 anos), mas quando isto se relaciona aos jovens, claramente estamos diante de um problema de fator social.
Quando doenças como AVC atinge aos mais jovens, quer dizer que estes levam uma vida com hábitos alimentares e um estilo de vida (relacionado a anos de hábitos péssimos!) nada favorável a saúde deles.
No artigo, do blog Diário da Saúde, "Aumenta incidência de AVC entre jovens", me chamou muito a atenção que pouca importância se ressalta aos hábitos alimentares e muito mais a outros fatores considerados de riscos.
O derrame é cada vez mais recorrente na juventude, e a principal causa é o estilo de vida inadequado, este fator se destaca como ponto principal da incidência desta doenças nos jovens.
Eu concordo com o discutido no artigo, mas.... gostaria de deixar minha opinião aqui que também até para os idosos acima de 60 anos isto é um fator relevante e não apenas o desgate metabólico próprio da idade como se descreve no texto.
Todos nós temos uma forte incidência em nossa saúde pelo estilo de vida e os hábitos alimentários que levamos desde que nascemos.
Por tanto, devemos observar mais atentamente a escolha que fazemos dos alimentos no dia-a-dia, assim como as atividades que realizaremos ao longo das nossas vidas.
Algumas dicas que posso deixar para você aqui são:
1. Faça da sua alimentação seu remédio e não o contrário (frase de Hipócrates, considerado o pai da medicina)
Aqui eu quero lhe dizer que, é muito importante considerar o conteúdo nutricional dos alimentos que vai escolher para se alimentar do que a quantidade de calorias que este possui.
O mito do controle de calorias é algo que devemos ir eliminando da nossa cabeça. O corpo humano não é um sistema fechado para estarmos contando calorias, mas se você tem dificuldades, pode usar o sistema das calorias, mas apenas como referencia para sua meta maior.
2. Pratique alguma atividade física.
Sim, sempre se fala de praticar atividade física, e muita gente acha que, tarefas domésticas (sobre todo as mulheres) são consideradas atividades físicas, estas são atividades que não geram movimento como um todo para nosso corpo. Você pode pensar que sim, mas não é....
Eu recomendo alguns exercícios como o Q48H que é um sistema que pode ser realizado em apenas menos de 15 minutos por dia e ainda vai te ajudar a eliminar alguns kilos extras.
Agora se o que você precisa é emagrecer, ai eu recomendo adquirir o programa Emagrecer de Vez do Rodrigo Polesso, que é um programa de Emagrecimento de verdade, pode confiar. Acesse ao link acima e você terá como brinde o primeiro capítulo do Livro.
3. Controle sua Mente.
Muitos dos problemas que as pessoas apresentam hoje em dia, são criados antes na mente. Pense comigo, você já viu aquele prédio enorme já levantado? pois é, ele já foi mentalizado antes na mente de alguém.
O mesmo acontece com os problemas e preocupações que muitas vezes deixamos entrar na nossa mente, como a palavra diz 'preocupação' nada mais é do que uma ação premeditada de algo que pode não acontecer, mas se você criar o espaço na sua cabeça, tem grandes chances de isto acontecer (seja 'isto' o que for!)
Você pode se apoiar em métodos, estratégias ou técnicas como a da terapeuta Régis Pereira da Rocha que te ajudará com técnicas de autocontrole e mudança interior.
Quem Muda Sua Mente, Muda Sua Vida. Leia bons livros. Pense nisso.
4. Realize atividades em coletivo.
Sim, isso mesmo. Como espécie humana precisamos nós relacionar com outras pessoas e isto nos fará muito bem. Por exemplo, se for realizar uma refeição, dê preferencia a fazé-la em companhia dos amigos ou parentes.
Se for praticar atividade física, junte-se a uma comunidade que faça aquela atividade que você tanto gosta (nadar, correr, escalar montanhas, surfar, praticar boxe, etc...)
Faça amigos, envolva a sua família em cada atividade que você encarar, isto fará muito bem para sua saúde em geral. Escolha a Vida que você quer viver e não deixe que alguém faça a escolha por você.
5. Faça do seu trabalho uma atividade prazerosa.
Encare seu trabalho como algo animado a fazer, como algo do qual você gosta fazer e tem prazer em realizar. Caso contrário, você será uma pessoa mal humorada.
Se você trabalha com atendimento, faça um atendimento Show (Minha recomendação de Livro: Atendimento Show!, Rogério Caldas).
Trabalhe, mas lembre-se que sua grande meta é ser Feliz.
Eu acredito que com estas 5 dicas em mentes tenho certeza que você poderá alcançar seus objetivos. Você poderá se livrar de muitas doenças ou pelo menos afasta-las o tempo suficiente para curtir a plenitude sua vida.
Não precisa se privar do que você gosta, apenas aplicar o principio de Pareto.
Lembre-se leia o Livro Emagrecer de Vez, que recomendei na dica #2, que explica como aplicar isto na alimentação e no dia-a-dia. Eu uso esta técnica atualmente na minha alimentação diária e tenho bons resultados na minha saúde.
Espero que você tenha aproveitado em algo esta discussão sobre o tema acima citado.
Vejo você no próximo artigo.
Sinta-se a vontade de fazer comentários abaixo.
Ricardo Valdés
Como está sua Saúde atualmente? Faça uma Auto-Avaliação Grátisátis Aqui.
Baixe Aqui o e-Book Grátis "5 Dicas Para Viver Melhor".
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